Η σπονδυλική στήλη σας επιτρέπει: περπάτημα, κάθισμα, ορθοστασία, σήκωμα, λύγισμα, εργασία, παιχνίδι και ύπνο. Η μέση είναι το τμήμα εκείνο του σώματος που τραυματίζεται ευκολότερα.
Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων θα υποφέρει από οσφυαλγία κάποτε στη ζωή του. Ο καθένας μπορεί να προσβληθεί: άντρες, γυναίκες, υπάλληλοι, εργάτες, γέροι, νέοι.
Μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πρόκλησης οσφυαλγίας αποτελεί και ο ακατάλληλος τρόπος με τον οποίο σηκώνουμε ένα βάρος. Η τεχνική της ασφαλής άρσης βάρους είναι πολύ σημαντική.
ΜΕΡΙΚΟΙ ΧΡΗΣΙΜΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΠΑΡΑΚΑΤΩ
- Στάσου κοντά. Έχε σταθερή στήριξη, με τα πόδια ανοιχτά στην κάθε πλευρά του φορτίου.
- Έπειτα λυγίζουμε τα γόνατα μας καθώς διατηρούμε την σπονδυλική στήλη μας ευθεία.
- Συγκράτησε το αντικείμενο σταθερά. Σιγουρέψου ότι η λαβή σου δεν θα ξεγλιστρήσει.
- Ανύψωνε με τα πόδια. Τέντωσε αργά τα πόδια σου. Όταν ισιώσουν, παίρνεις ξανά την κατακόρυφη θέση.
- Κράτα το αντικείμενο σταθερά κοντά στο σώμα σου. Ποτέ δεν σηκώνουμε κάτι υπερβολικά βαρύ.
- Ζήτησε βοήθεια σε περίπτωση που έχεις έστω και μια αμφιβολία για το βάρος που πρέπει να σηκώσεις.
- Ποτέ δεν σηκώνουμε ένα βάρος το οποίο μας προκαλεί πόνο.
- Μην κάνεις τις βαριές δουλειές νωρίς το πρωί, αργότερα το σώμα αποδίδει καλύτερα και τραυματίζεται δυσκολότερα.
- Προσπαθούμε να ελαχιστοποιήσουμε την απόσταση και την διάρκεια της όλης διαδικασίας.
